Cable Upright Row
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Cable Upright Row、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このローはあなたのサイドデルタと上部トラップをターゲットにしています。
Cable Upright Row やり方
開始ポジション
1. ケーブルマシンの前に立ち、バーまたはハンドルを両手で持ち、太ももの前に置きます。
2. 足を肩幅に開き、膝を少し曲げて安定した姿勢を保ちます。
正しいフォーム
1. バーを体に近づけながら、肘を外側に広げます。
2. バーを胸の中部から上部までだけ持ち上げます。
3. ゆっくりと元の位置に戻します。
呼吸テクニック
バーを持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。
注意事項
1. あまりにも高く顎まで持ち上げると肩に大きな負担がかかるので、胸の高さまで持ち上げてください。
2. 手首をまっすぐに保ち、重さに欲張らないでください。
コミュニティの話
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