ケーブルアップライトロウ

開始ポジション

1. ケーブルマシンの前に立ち、バーまたはハンドルを両手で持ち、太ももの前に置きます。

2. 足を肩幅に開き、膝を少し曲げて安定した姿勢を保ちます。

正しいフォーム

1. バーを体に近づけながら、肘を外側に広げます。

2. バーを胸の中部から上部までだけ持ち上げます。

3. ゆっくりと元の位置に戻します。

呼吸テクニック

バーを持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。