ベントオーバーケーブルレターラルレイズ

開始ポジション

1. 腕を交差させ、両手で握り、肩幅に立ちます。

2. 上半身を前に傾けます。

正しいフォーム

1. 肘を少し曲げたまま、ゆっくりと腕を肩の高さまで上げます。

2. ゆっくりと腕を下げて、元の位置に戻ります。

3. ただし、腕を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げます。

呼吸テクニック

腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。