Cabel Y Raise
Cabel Y Raise gif
エクササイズについて
상부 등과 하부 승모근, 어깨 안정성을 동시에 키우는 Y자 레이즈예요.
Cabel Y Raise やり方
開始ポジション
1. 低い位置に2本のケーブルをセットし、両手でハンドルを持ちます。
2. ケーブルが少し引っ張られるように少し前にステップし、腕を体の前で合わせます。
正しいフォーム
1. 腕を斜め上に上げて、肘を少し曲げてYの形を作ります。
2. 肩甲骨を寄せて下に引き下げます。
3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 背中が反らないようにコアを使ってください。
2. 僧帽筋にだけ緊張が集中しないように、肩を下げる感覚を保ってください。
コミュニティの話
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