Cabel Y Raise
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Cabel Y Raise、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
Y-レイズは、上背部、下部トラップ、肩の安定性を同時に鍛えます。
Cabel Y Raise やり方
開始ポジション
1. 低い位置に2本のケーブルをセットし、両手でハンドルを持ちます。
2. ケーブルが少し引っ張られるように少し前にステップし、腕を体の前で合わせます。
正しいフォーム
1. 腕を斜め上に上げて、肘を少し曲げてYの形を作ります。
2. 肩甲骨を寄せて下に引き下げます。
3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 背中が反らないようにコアを使ってください。
2. 僧帽筋にだけ緊張が集中しないように、肩を下げる感覚を保ってください。
コミュニティの話
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