Cabel Y Raise

開始ポジション

1. 低い位置に2本のケーブルをセットし、両手でハンドルを持ちます。

2. ケーブルが少し引っ張られるように少し前にステップし、腕を体の前で合わせます。

正しいフォーム

1. 腕を斜め上に上げて、肘を少し曲げてYの形を作ります。

2. 肩甲骨を寄せて下に引き下げます。

3. ゆっくりと元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。