Cable Shoulder Press
肩のボリュームCoach's Tips
ケーブルを使用した正面肩のトレーニングです。ケーブルで運動するときは、揺れないように注意してください！
Cable Shoulder Press How to
Starting Position
1.立ち上がります。足を広げ、手を広げ、バーを掴みます。
2.背筋を伸ばします。バーを握る時は、腕を伸ばして、胸を張ってください。
3.深い呼吸をして、肩を上げます。
Proper Form
1.深い呼吸をして、肩を上げます。
2.肩を上げて、腕を伸ばします。
3.バーを握り、背筋を伸ばします。
4.バーを持ち上げて、肩を下げます。
5.腕を伸ばし、バーを元の位置に戻します。
Breathing Technique
1.バーを持ち上げるときには、深い呼吸をしてください。
2.バーを下ろすときには、息を吐き出してください。
Precautions
1.肩を上げすぎないように気をつけてください。
2.背筋を伸ばしすぎないように気をつけてください。
3.腕を伸ばしすぎないように気をつけてください。
Cable Shoulder Press Alternatives
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