Cable Shoulder Press
肩のボリュームCable Shoulder Press gif
Cable Shoulder Press やり方
開始ポジション
ケーブルマシンの前に立ち、両手でハンドルをつかみ、肩の高さまで持ち上げます。足は肩幅に開き、膝を少し曲げ、コアを引き締めます。
正しいフォーム
両手で腕を上に押し上げてください。
腕を完全にロックしないで、ピークで一瞬保持し、
その後、ゆっくりと肩の高さまで下ろします。
呼吸テクニック
押し上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
コアを使って背中の過度なアーチを防ぎます。バウンスせずにゆっくりとコントロールしてください。
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