Cable Shoulder Press

開始ポジション

ケーブルマシンの前に立ち、両手でハンドルをつかみ、肩の高さまで持ち上げます。足は肩幅に開き、膝を少し曲げ、コアを引き締めます。

正しいフォーム

両手で腕を上に押し上げてください。

腕を完全にロックしないで、ピークで一瞬保持し、

その後、ゆっくりと肩の高さまで下ろします。

呼吸テクニック

押し上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。