One Arm Face Pull
リアターゲットOne Arm Face Pull gif
エクササイズについて
후면 삼각근과 승모근을 강화해 어깨 안정성을 높여줘요.
One Arm Face Pull やり方
開始ポジション
ケーブルを顔の高さに設定し、片手でハンドルを持ちます。一方の足を前に出し、軽い姿勢を取ります。
正しいフォーム
ハンドルを顔の方に引き寄せながら、肘を横に広げます。肩甲骨を寄せるように収縮し、その後ゆっくりと腕を伸ばして元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
引くときに息を吐き、伸ばすときに息を吸ってください。
注意事項
肩をすくめず、耳から離してください。背中を反らさず、まっすぐな姿勢を保ってください。
コミュニティの話
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