Seated Cable Front Press

開始ポジション

1. ケーブルを低い位置に接続し、ベンチに座って両手でハンドルを持ちます。

2. 肘を曲げて手を胸の前に持ってきて、背中をまっすぐに保ちます。

正しいフォーム

1. 肘を少し広げて、ハンドルを前方と上方に押します。

2. 腕をほぼ完全に伸ばしたら、ゆっくりと胸の前のスタート位置に戻ります。

3. 上半身をまっすぐに保ち、繰り返します。

呼吸テクニック

押し出すときに息を吐き、引き上げるとき（元の位置に戻るとき）に息を吸ってください。