シーテッドケーブルフロントプレス
シーテッドケーブルフロントプレス gif
シーテッドケーブルフロントプレス、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
これは、ケーブル抵抗を使って前の三角筋を鍛えるフロントプレスです。
シーテッドケーブルフロントプレス やり方
開始ポジション
1. ケーブルを低い位置に接続し、ベンチに座って両手でハンドルを持ちます。
2. 肘を曲げて手を胸の前に持ってきて、背中をまっすぐに保ちます。
正しいフォーム
1. 肘を少し広げて、ハンドルを前方と上方に押します。
2. 腕をほぼ完全に伸ばしたら、ゆっくりと胸の前のスタート位置に戻ります。
3. 上半身をまっすぐに保ち、繰り返します。
呼吸テクニック
押し出すときに息を吐き、引き上げるとき（元の位置に戻るとき）に息を吸ってください。
注意事項
1. ケーブルに引っ張られないよう、最後までスピードをコントロールしてください。
2. 後ろに寄りかからないでください。上半身を安定させるためにコアを使ってください。
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