Plate Overhead Press

開始ポジション

1. 肩幅に足を開き、両手でプレートを持ち、顎と胸の前に持ち上げます。

2. 肘を少し体に引き寄せ、コアを使います。

正しいフォーム

1. プレートを頭の上に垂直に押し上げます。

2. 腕をほぼ完全に伸ばし、上で短く停止します。

3. プレートを元の位置にゆっくり戻し、体に当たらないように注意します。

呼吸テクニック

持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。