Shoulder Abduction Stretch
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Coach's Tips
肩関節をほぐし、血行を促進するウォームアップです。運動前に行うことでケガの予防に効果的です。
Shoulder Abduction Stretch How to
Starting Position
両腕を自然に下ろして立ちます
Proper Form
1. 両腕をゆっくり横に上げます
2. 肩の高さまで持ち上げます
3. ゆっくり元の位置に戻します
4. 10～15回繰り返します
Breathing Technique
持ち上げるときに息を吸い、下ろすときに息を吐きましょう。
Precautions
肩の力を抜き、反動を使わずゆっくり上下させましょう。背中が反らないように体幹に力を入れてください。
Curious about a Shoulder workout plan that includes the Shoulder Abduction Stretch
Shoulder Abduction Stretch Alternatives
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