ダイナミックショルダーストレッチ
-ダイナミックショルダーストレッチ gif
ダイナミックショルダーストレッチ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
肩関節をほぐし、血行を促進するウォームアップです。運動前に行うことでケガの予防に効果的です。
コーチのアドバイス
腕を肩の高さまで上げてください
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ダイナミックショルダーストレッチ やり方
開始ポジション
両腕を自然に体の横に置き、直立した姿勢で準備してください。
正しいフォーム
1. ゆっくりと腕を横に上げ、上に持ち上げます。
2. 肩の高さまで上げます。
3. ゆっくりと元の位置に戻します。
4. リズミカルに10回から15回繰り返します。
呼吸テクニック
腕を上げながら吸い込み、下げながら吐き出します。
注意事項
肩をすくめず、快適に動いてください。勢いを使わずにゆっくりと上げ下げしてください。背中が反らないように、コアを使ってください。
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