Shoulder Abduction Stretch

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エクササイズについて

肩関節をほぐし、血行を促進するウォームアップです。運動前に行うことでケガの予防に効果的です。

어깨 높이까지 팔을 올려주세요.

腕を自然に体の横に置き、直立した姿勢で準備します。

1. ゆっくりと腕を横に上げ、持ち上げます。

2. 肩の高さまで上げます。

3. ゆっくりと元の位置に戻します。

4. リズミカルに10回から15回繰り返します。

腕を上げるときに息を吸い、下げるときに息を吐いてください。

肩の力を抜き、反動を使わずゆっくり上下させましょう。背中が反らないように体幹に力を入れてください。

経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。

Shoulder Abduction Stretchコミュニティ

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