Shoulder Abduction Stretch
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エクササイズについて
肩関節をほぐし、血行を促進するウォームアップです。運動前に行うことでケガの予防に効果的です。
コーチのアドバイス
어깨 높이까지 팔을 올려주세요.
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Shoulder Abduction Stretch やり方
開始ポジション
腕を自然に体の横に置き、直立した姿勢で準備します。
正しいフォーム
1. ゆっくりと腕を横に上げ、持ち上げます。
2. 肩の高さまで上げます。
3. ゆっくりと元の位置に戻します。
4. リズミカルに10回から15回繰り返します。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吸い、下げるときに息を吐いてください。
注意事項
肩の力を抜き、反動を使わずゆっくり上下させましょう。背中が反らないように体幹に力を入れてください。
コミュニティの話
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