Smith Machine Bent Over Row

開始ポジション

1. スミスマシンバーをすねの前に置き、肩幅に握ります。

2. 膝を少し曲げ、腰を後ろに押し出して上半身を前に傾け、バーを膝の近くに持ってきます。

正しいフォーム

1. 背中をまっすぐに保ち、バーをへそに向かって引き寄せます。

2. 肩甲骨を寄せます。

3. ゆっくりと腕を伸ばし、スタートポジションに戻ります。

呼吸テクニック

バーを引くときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。