スミスマシン・ベントオーバーロウ
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スミスマシン・ベントオーバーロウ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このローイングは、あなたの中背部と下背部をターゲットにしています。
スミスマシン・ベントオーバーロウ やり方
開始ポジション
1. スミスマシンバーをすねの前に置き、肩幅に握ります。
2. 膝を少し曲げ、腰を後ろに押し出して上半身を前に傾け、バーを膝の近くに持ってきます。
正しいフォーム
1. 背中をまっすぐに保ち、バーをへそに向かって引き寄せます。
2. 肩甲骨を寄せます。
3. ゆっくりと腕を伸ばし、スタートポジションに戻ります。
呼吸テクニック
バーを引くときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 腹筋と臀筋を使って背中をまっすぐに保ちます。
2. 上半身が重すぎる重量で揺れないように注意してください。
コミュニティの話
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