Single Arm Pec Deck Rear Delt
Single Arm Pec Deck Rear Delt gif
Single Arm Pec Deck Rear Delt、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
この単腕エクササイズは、マシンを使用して後部三角筋をターゲットにしています。
Single Arm Pec Deck Rear Delt やり方
開始ポジション
1. ペックデックマシンをリバース設定にし、胸をパッドに押し付けて座ります。
2. 片手でハンドルをつかみ、肘を肩の高さで少し曲げた状態に保ちます。
正しいフォーム
1. 腕を後ろに押し、ハンドルを体に向けて送ります。
2. 肩の後ろの緊張感を保ちながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
3. 両腕を交互に行います。
呼吸テクニック
押し戻すときに息を吐き、戻るときに息を吸ってください。
注意事項
1. 腰を過度に曲げず、胸をパッドに押し付けてください。
2. 手だけで引っ張るのではなく、肩の後ろの収縮に集中してください。
コミュニティの話
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