Air Lateral Raise
簡単な肩Air Lateral Raise gif
エクササイズについて
両腕を横に上げるように持ち上げます
Air Lateral Raise やり方
開始ポジション
1. 肩幅に足を開いてください。
2. 胸を開いて背筋を伸ばしてください。
正しいフォーム
1. 両腕を横に伸ばし、手のひらを下に向けます。
2. ゆっくりと腕を横に持ち上げます。
3. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肩の高さよりも手を高く上げないように注意してください。
2. 手のひらが体の後ろを向いていると肩に痛みを引き起こす可能性があるため、床または体の前を向くようにしてください。
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