パイクプッシュアップ
肩に焦点を合わせた腕立て伏せパイクプッシュアップ gif
パイクプッシュアップ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
1. 家でもできる肩強化の複合運動です。肩の前側の筋肉と腕の後ろ側（三頭筋）を主に使い、強化します。
2. 広い肩を作ったり、自重での倒立など高難度の動作に進むための最初のステップとして良い運動です。
パイクプッシュアップ やり方
開始ポジション
1. 足を床より高い物の上に置いてください。
2. 動きが難しすぎる場合は、足を床の上に置いていても大丈夫です。
3. 腰を空に向けて横になってください。
正しいフォーム
1. ゆっくりと体を下げて、頭が床に触れるまで下げてください。
2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
呼吸テクニック
腕を曲げるときに息を吸い、腕を押すときに息を吐いてください。
注意事項
1. 一般的なプッシュアップよりも難易度の高い運動です。無理に行うと首や肩の前側に負担がかかることがあります。
2. 動作中に腰が過度に反ったり首が曲がったりしないように注意し、動作が難しい場合は足を床につけて行うか、他の肩の運動に置き換えてください。
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