Pike Push Up
肩に焦点を合わせた腕立て伏せPike Push Up gif
エクササイズについて
それはあなたが家でできることができる肩を強化するトレーニングです。肩が広くなりたい場合は、すぐに始めましょう！
Pike Push Up やり方
開始ポジション
1. 足を床より高い物の上に置いてください。
2. 動きが難しすぎる場合は、足を床の上に置いていても大丈夫です。
3. 腰を空に向けて横になってください。
正しいフォーム
1. ゆっくりと体を下げて、頭が床に触れるまで下げてください。
2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
呼吸テクニック
腕を曲げるときに息を吸い、腕を押すときに息を吐いてください。
注意事項
これは通常の腕立て伏せよりも高度なエクササイズです。動きが難しい場合は、別のエクササイズに置き換えてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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