Pike Push Up
肩に焦点を合わせた腕立て伏せPike Push Up gif
Coach's Tips
それはあなたが家でできることができる肩を強化するトレーニングです。肩が広くなりたい場合は、すぐに始めましょう！
Pike Push Up How to
Starting Position
ピークプレスは、バーベルベンチで行うエクササイズです。あなたは、肩幅に広げられた腕を使って、バーベルを上方向にプレスすることによって、上腕二頭筋を鍛えることができます。
Proper Form
1.まず、座っている状態で、肩幅に広げられた腕を使って、バーベルを握ります。
2.次に、胸を伸ばしながら、バーベルを上方向に押します。
3.プレスした後、バーベルを元の位置に戻します。
Breathing Technique
1.バーベルを上方向に押す時に、深い吸い込みをします。
2.バーベルを元の位置に戻す時に、深く吐き出します。
Precautions
1.健康上の理由から、息を止めないでください。
2.上腕二頭筋を鍛えるために、きちんとフォームを保つようにしましょう。
Curious about a Shoulder workout plan that includes the Pike Push Up
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