Overhead Press vs Pike Push Up
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはオーバーヘッドプレス — 完了 17,150回 対 231回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Overhead Press and Pike Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Overhead Press vs Pike Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Overhead Press more often — 17,150 sessions compared to 231 for Pike Push Up.
Popularity is not the whole answer. Overhead Press and Pike Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Overhead PressとPike Push Upの違い
| 比較項目 | Overhead Press | Pike Push Up |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 | 三角筋前部、胸、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | バーベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 17,150回 | 231回 |
How to Overhead Press
Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. バーベルを頭の上に持ち上げてください。体の前ではなく、頭の上に持ち上げてください。
- 2. ヒップとコアを使って、ゆっくりとバーベルを下ろし、スタート位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. バーベルを広く握りすぎると肩に負担がかかるので、注意してください。
- 2. ヒップとコアの緊張が失われると、下背部に負担がかかるので、注意してください。
- 3. 動作中は上半身全体を常に引き締めておく必要があります。
If you want to know a detailed guide to Overhead Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Overhead Press Guide page of our blog!
How to Pike Push Up
Pike Push Up muscles worked: Shoulder
Form
- 1. ゆっくりと体を下げて、頭が床に触れるまで下げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 一般的なプッシュアップよりも難易度の高い運動です。無理に行うと首や肩の前側に負担がかかることがあります。
- 2. 動作中に腰が過度に反ったり首が曲がったりしないように注意し、動作が難しい場合は足を床につけて行うか、他の肩の運動に置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Pike Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pike Push Up Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならOverhead PressとPike Push Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはOverhead Pressをより多く記録しています — 17,150回に対し、Pike Push Upは231回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Overhead PressとPike Push Upは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Overhead Pressは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋、Pike Push Upは三角筋前部、胸、上腕三頭筋を使います。
Overhead PressとPike Push Upにはどんな器具が必要ですか？
Overhead Pressにはバーベル、Pike Push Upには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Overhead Pressのほうが始めやすいです。フォームが安定したらPike Push Upに移りましょう。
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