ダンベルフロントレイズ
ダンベルフロントレイズ gif
ダンベルフロントレイズ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
この上げは前面と側面の両方を同時に対象としています。
ダンベルフロントレイズ やり方
開始ポジション
1. 肩幅にダンベルを両手に持って立ちます。
2. ダンベルを太ももの前に置き、手のひらを体に向けます。
正しいフォーム
1. 肘を少し曲げた状態で、ダンベルを体の前で45度の角度に持ち上げます。
2. 肩の高さまで上げ、一瞬止めます。
3. そして、ゆっくりと元の位置に戻します。
呼吸テクニック
ダンベルを持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 上半身を揺らして反動を使って持ち上げないでください。肩の前面と側面を刺激するために軽い重量に集中してください。
2. 肩に痛みがある場合は、運動を行う際に肩よりも低い高さに調整してください。
コミュニティの話
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