Dumbbell Standing Front and Lateral Raise
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Dumbbell Standing Front and Lateral Raise、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
この上げは前面と側面の両方を同時に対象としています。
Dumbbell Standing Front and Lateral Raise やり方
開始ポジション
1. 肩幅にダンベルを両手に持って立ちます。
2. ダンベルを太ももの前に置き、手のひらを体に向けます。
正しいフォーム
1. 肘を少し曲げた状態で、ダンベルを体の前で45度の角度に持ち上げます。
2. 肩の高さまで上げ、一瞬止めます。
3. そして、ゆっくりと元の位置に戻します。
呼吸テクニック
ダンベルを持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 上半身を揺らして反動を使って持ち上げないでください。肩の前面と側面を刺激するために軽い重量に集中してください。
2. 肩に痛みがある場合は、運動を行う際に肩よりも低い高さに調整してください。
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