Dumbbell Behind Neck Press
横肩Dumbbell Behind Neck Press gif
エクササイズについて
ダンベルを使用して背中とサイドの肩の筋肉を強化できるトレーニングです！
Dumbbell Behind Neck Press やり方
開始ポジション
1. ダンベルを耳の横に置いてください。
2. 胸と背中をまっすぐにしてください。
正しいフォーム
1. ダンベルを頭の上に持ち上げます。
2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、肩に音が聞こえたり痛みを感じたりした場合は、別のエクササイズに置き換えてください。
コミュニティの話
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