プライヤーショルダーストレッチ
引き締まった腕プライヤーショルダーストレッチ gif
プライヤーショルダーストレッチ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
胸を床に近づけて、上腕三頭筋を伸ばしましょう。
コーチのアドバイス
頭上で手のひらを合わせて肩を開きましょう。
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プライヤーショルダーストレッチ やり方
開始ポジション
膝をつき、肘を床に置き、手を頭の上で合わせてください。
正しいフォーム
1. 膝をつき、肘を床に置き、手を頭の上で合わせます。
2. 肘と三頭筋を伸ばしながら、胸を床に向けて下げます。
3. ストレッチを維持しながら、肘を床に固定します。
呼吸テクニック
下がるときに息を吐き、保持しているときに息を吸ってください。
注意事項
腰の過度な曲がりを防ぐように調整してください。
コミュニティの話
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