Hip Hugger
Hip Hugger gif
エクササイズについて
삼각근과 상부 승모근을 동시에 자극해 어깨와 윗가슴 라인을 살려주는 운동이에요.
Hip Hugger やり方
開始ポジション
1. 足を肩幅に開いて立ち、両手にダンベルを持って体の横に置きます。
2. ダンベルを快適に握り、手のひらを前方または互いに向けます。
正しいフォーム
1. 肘を曲げてダンベルを胸の方に持ち上げ、体を包み込むように持ち上げます。
2. 肩の高さまで上げたら、ゆっくりと腕を伸ばして元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
ダンベルを持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。
注意事項
1. ダンベルを顎の方に過度に引き寄せないでください; 肩に刺激を感じる高さまでのみ持ち上げてください。
2. 上半身を後ろに傾けないでください; 軽い重量で肩の感覚に集中してください。
コミュニティの話
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