Dumbbell Around The World

開始ポジション

1. 両手にダンベルを持ち、肩幅に立ちます。

2. 胸を開き、背中をまっすぐにします。

正しいフォーム

1. 肘を少し曲げて、ゆっくりとダンベルを頭上に持ち上げます。

2. 手のひらが前を向いていることを確認してください。

3. ゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。

呼吸テクニック

腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。