エクササイズについて

このエクササイズは、肩を広い可動域で動かすことで、安定性と柔軟性の両方を向上させます。

Dumbbell Around The World やり方

1. 両手にダンベルを持ち、肩幅に立ちます。

2. 胸を開き、背中をまっすぐにします。

1. 肘を少し曲げて、ゆっくりとダンベルを頭上に持ち上げます。

2. 手のひらが前を向いていることを確認してください。

3. ゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。

腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。

ダンベルを肩の高さ以上に持ち上げる際に肩に痛みや音がする場合は、別のエクササイズに置き換えてください。

経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。

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