Dumbbell Around The World
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エクササイズについて
어깨 전·측·후면을 넓은 가동범위로 자극해서 안정성과 유연성을 함께 높이는 운동이에요.
Dumbbell Around The World やり方
開始ポジション
1. 両手にダンベルを持ち、肩幅に立ちます。
2. 胸を開き、背中をまっすぐにします。
正しいフォーム
1. 肘を少し曲げて、ゆっくりとダンベルを頭上に持ち上げます。
2. 手のひらが前を向いていることを確認してください。
3. ゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
ダンベルを肩の高さ以上に持ち上げる際に肩に痛みや音がする場合は、別のエクササイズに置き換えてください。
コミュニティの話
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