Smith Machine High Pull、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。

ターゲット: 僧帽筋上部, 三角筋中部

エクササイズについて

このパワームーブは、肩、上部トラップ、そして上背中を一度に鍛えます。

Smith Machine High Pull やり方

1. バーベルを太ももの前に置き、オーバーハンドグリップで握ります。

2. 足を肩幅に開き、膝を少し曲げて上半身をまっすぐに保ちます。

1. 肩、腕、下半身の力を使ってバーを体に近づけます。

2. バーを胸と鎖骨の高さまで上げ、肘が手よりも高くなるようにします。

3. ゆっくりと元の位置に戻します。

バーを持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。

1. 背中をアーチさせたり丸めたりしないで、コアをしっかりと引き締めてください。

2. 重すぎる重量で潜るように引っ張らないで、上半身をまっすぐに保ってください。

経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。

Smith Machine High Pullコミュニティ

Smith Machine High Pullを含む肩トレーニングプランが気になりますか？

Overhead Press

Dumbbell Shoulder Press

Dumbbell Lateral Raise