Smith Machine Upright Row
Smith Machine Upright Row gif
エクササイズについて
스미스 바로 어깨와 승모근을 자극하는 업라이트 로우에요. 바 경로가 고정돼 안정적이에요.
Smith Machine Upright Row やり方
開始ポジション
1. スミスマシンバーを太ももの前に置き、肩幅に握ります。
2. 足を肩幅に開き、上半身をまっすぐに保ちます。
正しいフォーム
1. バーを体に近づけながら、肘を横に広げます。
2. バーを胸の中央から上部の高さまで持ち上げます。
3. そして、ゆっくりと元の位置に戻します。
呼吸テクニック
持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。
注意事項
1. バーを過度に上げて顎に触れるまでにしないでください。肩にとって快適なレベルまで上げてください。
2. 肩をすくめないでください。耳と肩の間の距離を保ってください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
Smith Machine Upright Rowコミュニティ
コミュニティに参加 →Smith Machine Upright Rowを含む肩トレーニングプランが気になりますか？
Smith Machine Upright Row 代替エクササイズ
パーソナライズされたプランを取得
Planfitでさらに詳しいガイダンスを
