スミスマシンビハインドネックプレス
側部肩・ケガリスクスミスマシンビハインドネックプレス gif
スミスマシンビハインドネックプレス、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
それはあなたの肩の側面と後ろの部分を標的とするトレーニングです。スミスマシンを使用して怪我を防ぐことができます！
スミスマシンビハインドネックプレス やり方
開始ポジション
1. バーベルをトラペジウスの上に置き、スクワットのスタートポジションのようにしてください。
2. バーベルを肩幅より広く握ってください。
3. 胸を張り、背中をまっすぐに保ってください。
正しいフォーム
1. バーベルを頭の上に持ち上げてください。
2. ゆっくりとスタートポジションに戻ってください。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
肩に負担がかかる運動ですので、肩に音がしたり痛みを感じたりした場合は、別の運動に置き換えてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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