Front Squats

開始ポジション

立って腕を前に伸ばしてください。

正しいフォーム

1. 立って腕を前に伸ばします。

2. 手のひらを下に向けてスコップ動作を行います。

3. エクササイズを繰り返します。

呼吸テクニック

腕を前に上げるときに息を吸い、下げるときに息を吐きます。