One Arm Dumbbell Shoulder Press
前後の肩One Arm Dumbbell Shoulder Press gif
One Arm Dumbbell Shoulder Press、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
これは、両側をターゲットにしながら、最大の収縮とリラクゼーションを通して強く肩を訓練できるトレーニングです！
One Arm Dumbbell Shoulder Press やり方
開始ポジション
1. ダンベルを片手で持ち、耳の横に置いてください。
2. 肘を体の前に少し出して、完全に横にしないでください。
3. バランスを保つために、もう一方の手を横に伸ばしても構いません。
正しいフォーム
1. ダンベルを垂直に持ち上げてください。
2. ダンベルを合わせず、そのまま持ち上げてください。
3. ゆっくりとスタートポジションに戻ってください。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
肩に痛みや音がある場合は、肘を体の横ではなく前に位置させてください。
コミュニティの話
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