Sled pull
Sled pull gif
エクササイズについて
하체와 등, 코어를 함께 쓰는 전신 끌기 운동이에요.
Sled pull やり方
開始ポジション
1. ストラップをそりに取り付け、両手でハンドルを持ちます。
2. 上半身を少し後ろに傾け、膝を少し曲げて後ろを見ながら歩きます。
正しいフォーム
1. 後ろに歩き、足で地面を強く押してそりを前に引っ張ります。
2. 上半身をまっすぐに保ち、通常の歩幅で動き続けます。
3. 一定の距離または時間繰り返します。
呼吸テクニック
後ろに下がるときに息を吸い、前に押し出すときに息を吐いてください。
注意事項
1. 足元につまずかないように視線を一定に保ちながら後ろに移動し、ゆっくりと動いてください。
2. 背中を反らさないでください。下背部への負担を減らすためにコアを使ってください。
コミュニティの話
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