スレッドプル
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スレッドプル、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このエクササイズは、脚、背中、そしてコアを一緒に鍛えます。
スレッドプル やり方
開始ポジション
1. ストラップをそりに取り付け、両手でハンドルを持ちます。
2. 上半身を少し後ろに傾け、膝を少し曲げて後ろを見ながら歩きます。
正しいフォーム
1. 後ろに歩き、足で地面を強く押してそりを前に引っ張ります。
2. 上半身をまっすぐに保ち、通常の歩幅で動き続けます。
3. 一定の距離または時間繰り返します。
呼吸テクニック
後ろに下がるときに息を吸い、前に押し出すときに息を吐いてください。
注意事項
1. 足元につまずかないように視線を一定に保ちながら後ろに移動し、ゆっくりと動いてください。
2. 背中を反らさないでください。下背部への負担を減らすためにコアを使ってください。
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