Plank Lateral Raise
コア、肩Plank Lateral Raise gif
エクササイズについて
これは、コアと肩の両方を同時にターゲットにできる体重トレーニングです！
Plank Lateral Raise やり方
開始ポジション
1. 手を肩幅に開いて床に触れながら横になってください。
2. 体を一直線に保つために、コアとグルーツを使ってください。
正しいフォーム
1. 片方の腕を肩の高さまで上げます。
2. 片方の腕を上げるときは、重心をもう一方の腕に移動させる必要があります。
3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
コアを使って、ヒップが下がらないようにしてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
Plank Lateral Raiseコミュニティ
コミュニティに参加 →Plank Lateral Raiseを含む肩トレーニングプランが気になりますか？
Plank Lateral Raise 代替エクササイズ
パーソナライズされたプランを取得
Planfitでさらに詳しいガイダンスを
