EZ-Bar Front Raise
前後の肩EZ-Bar Front Raise gif
EZ-Bar Front Raise、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
フロントショルダーを標的とするトレーニングです。できるだけ身体から遠く離れて手を上げてください！
EZ-Bar Front Raise やり方
開始ポジション
1. 肩幅に足を開いて立ってください。
2. EZバーを太ももの前に置いてください。
3. 胸を開き、背中をまっすぐにしてください。
正しいフォーム
1. 肘を少し曲げたまま、バーベルを肩の高さまでゆっくり持ち上げてください。
2. 手のひらが床に向かって下を向いていることを確認してください。
3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻してください。
4. ただし、バーベルを完全に下ろさないでください。肩がリラックスするまでだけ下ろしてください。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
バーベルを肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
コミュニティの話
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