EZ-Bar Front Raise
前後の肩EZ-Bar Front Raise gif
Coach's Tips
フロントショルダーを標的とするトレーニングです。できるだけ身体から遠く離れて手を上げてください！
EZ-Bar Front Raise How to
Starting Position
1.バーベルを両手で持ち、肩幅の距離をあけて立ちます。両腕が完全に伸びた状態で胸を開いて立ちます。
2.背筋を伸ばし、腰を下ろします。
3.肩甲骨を内側に引きます。
Proper Form
1.バーベルを前方に持ち上げます。
2.上体を伸ばし、肩甲骨を内側に引きます。
3.胸を前方に開き、上腕を完全に伸ばします。
4.バーベルを元の位置に戻します。
Breathing Technique
1.バーベルを持ち上げるときに深呼吸をします。
2.バーベルを元の位置に戻すときに吐き気をします。
Precautions
1.正しいフォームを確認してください。
2.腰を下ろすときに背筋を伸ばします。
3.上腕を伸ばすときに、肩甲骨を内側に引きます。
Curious about a Shoulder workout plan that includes the EZ-Bar Front Raise
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