Hindu Push Up
肩、上腕三頭筋Hindu Push Up gif
エクササイズについて
これは、肩と上腕三頭筋をターゲットにできるワークアウトであり、腹筋、胸、胸を標的にすることができます！
Hindu Push Up やり方
開始ポジション
1. お尻を空に向けて横になってください。
2. 手を肩幅より少し広めに床に置いてください。
正しいフォーム
1. 頭、胸、腹部の順に床に触れる直前まで下げてください。
2. 完全に下がったら、腕を伸ばして上半身を持ち上げてください。
3. 元の位置に逆の順序で戻ってください。
呼吸テクニック
腕を曲げるときに息を吸い、腕を押すときに息を吐きます。
注意事項
これは通常の腕立て伏せよりも高度なエクササイズです。動作が難しい場合は、別のエクササイズに置き換えてください。
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