Hindu Push Up
肩、上腕三頭筋Hindu Push Up gif
Coach's Tips
これは、肩と上腕三頭筋をターゲットにできるワークアウトであり、腹筋、胸、胸を標的にすることができます！
Hindu Push Up How to
Starting Position
1.立ち上がります。足を床につけ、腰をなじらせ、背筋を伸ばします。
2.胸を開き、肩を下げ、腕をゆるめます。
3.首を後ろに伸ばし、お尻を床に向けます。
Proper Form
1.右足を右手に持って、右腕を伸ばします。
2.左足を右足の裏に置き、腰を右に傾けます。
3.右腕を上げ、肩甲骨を床に向けます。
4.右腕を伸ばし、右足をもとに戻します。
5.左腕を伸ばし、右腕を伸ばします。
Breathing Technique
1.右腕を伸ばしながら、息を止めてください。
2.右腕をもとに戻しながら、息を吐き出してください。
Precautions
1.腕を伸ばすときは、肩を引き上げずにしっかりと腕を伸ばします。
2.右腕をもとに戻すときは、腰をそのままで正しいフォームで行うようにします。
Curious about a Shoulder workout plan that includes the Hindu Push Up
Hindu Push Up Alternatives
More
