Overhead Fly
Overhead Fly gif
エクササイズについて
어깨와 상부 가슴을 동시에 쓰는 부드러운 원호 동작이에요.
Overhead Fly やり方
開始ポジション
1. 肩幅に足を開いて、両手に軽いダンベルを持ちます。
2. 肘を少し曲げた状態で、肩の高さから腕を横に伸ばします。
正しいフォーム
1. 腕を上げて、ダンベルを頭の上で近づけながら円を描きます。
2. 頂点で短く一時停止し、その後同じ道をたどって肩の高さまで下ろします。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 軽い重りを使って円を描くように滑らかに動かします。
2. 肩に痛みを感じた場合は、可動域を減らし、痛みが続く場合は中止してください。
コミュニティの話
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