Overhead Fly

開始ポジション

1. 肩幅に足を開いて、両手に軽いダンベルを持ちます。

2. 肘を少し曲げた状態で、肩の高さから腕を横に伸ばします。

正しいフォーム

1. 腕を上げて、ダンベルを頭の上で近づけながら円を描きます。

2. 頂点で短く一時停止し、その後同じ道をたどって肩の高さまで下ろします。

呼吸テクニック

腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。