スタンディングダンベルショルダープレス
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スタンディングダンベルショルダープレス、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このスタンディングショルダープレスは、あなたの三角筋とコアを鍛えます。
スタンディングダンベルショルダープレス やり方
開始ポジション
1. 肩幅に足を開き、両手でダンベルを肩の高さまで持ち上げます。
2. 手のひらを前に向け、肘を少し外側に広げます。
正しいフォーム
1. コアを引き締め、ダンベルを垂直に頭上に押し上げます。
2. 腕を完全にロックしないでください。上で短時間保持します。
3. ゆっくりと肩の高さまで下ろします。
呼吸テクニック
ダンベルを持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 上半身を過度に後ろに傾けず、コアを使って肋骨を下げるようにしてください。
2. 重いダンベルは背中や肩に大きな負担をかける可能性があるため、重さよりもフォームを優先してください。
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