Standing Dumbbell Shoulder Press
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Standing Dumbbell Shoulder Press、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このスタンディングショルダープレスは、あなたの三角筋とコアを鍛えます。
Standing Dumbbell Shoulder Press やり方
開始ポジション
1. 肩幅に足を開き、両手でダンベルを肩の高さまで持ち上げます。
2. 手のひらを前に向け、肘を少し外側に広げます。
正しいフォーム
1. コアを引き締め、ダンベルを垂直に頭上に押し上げます。
2. 腕を完全にロックしないでください。上で短時間保持します。
3. ゆっくりと肩の高さまで下ろします。
呼吸テクニック
ダンベルを持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 上半身を過度に後ろに傾けず、コアを使って肋骨を下げるようにしてください。
2. 重いダンベルは背中や肩に大きな負担をかける可能性があるため、重さよりもフォームを優先してください。
コミュニティの話
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