Dumbbell Upright Row
横肩、trapDumbbell Upright Row gif
エクササイズについて
それは横にある肩を標的とするワークアウトです。最初に肘を上げて、あなたの手をあなたに追いかけましょう！
Dumbbell Upright Row やり方
開始ポジション
1. 両手にダンベルを持ち、肩幅に立ちます。
2. ダンベルを太ももの前に置きます。
3. 胸を開き、背中をまっすぐにします。
正しいフォーム
1. ダンベルを体に近づけながら肩の高さまで持ち上げます。
2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
肩に負担がかかる運動なので、肩から音がしたり痛みを感じたりした場合は、別の運動に置き換えてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
Dumbbell Upright Rowコミュニティ
コミュニティに参加 →Dumbbell Upright Rowを含む肩トレーニングプランが気になりますか？
Dumbbell Upright Row 代替エクササイズ
パーソナライズされたプランを取得
Planfitでさらに詳しいガイダンスを
