エクササイズについて

それは横にある肩を標的とするワークアウトです。最初に肘を上げて、あなたの手をあなたに追いかけましょう！

Dumbbell Upright Row やり方

1. 両手にダンベルを持ち、肩幅に立ちます。

2. ダンベルを太ももの前に置きます。

3. 胸を開き、背中をまっすぐにします。

1. ダンベルを体に近づけながら肩の高さまで持ち上げます。

2. ゆっくりと元の位置に戻ります。

腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。

肩に負担がかかる運動なので、肩から音がしたり痛みを感じたりした場合は、別の運動に置き換えてください。

経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。

Dumbbell Upright Rowコミュニティ

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