Reaching Behind Your Back Stretch
-Reaching Behind Your Back Stretch gif
Reaching Behind Your Back Stretch、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
肩の可動域を広げるストレッチです。姿勢改善や柔軟性向上に効果的です。
コーチのアドバイス
손깍지를 끌어내리며 가슴을 펴세요.
もっと見る
Reaching Behind Your Back Stretch やり方
開始ポジション
立ち上がり、片方の腕を上に上げ、もう片方の腕を背中の後ろに下ろします。
正しいフォーム
1. 上げた腕は肘で曲がり、手を背中の後ろに下ろします。
2. 下腕は肘で曲がり、手を背中の後ろに上げます。
3. 手が触れたら、お互いを持ち合い、触れない場合はできるだけ近づけます。
4. 肩にストレッチを感じたら、この姿勢を10〜20秒間維持します。
呼吸テクニック
腕をつかむときに息を吐き、ストレッチを維持し、自然に呼吸してください。
注意事項
背中を丸めず、体をまっすぐに保ちましょう。手が届かない場合はタオルやバンドを使ってください。痛みを感じる前に止めて、心地よい伸びを感じてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
Reaching Behind Your Back Stretchコミュニティ
コミュニティに参加 →
Reaching Behind Your Back Stretchを含む肩トレーニングプランが気になりますか？
Reaching Behind Your Back Stretch 代替エクササイズ
