Reaching Behind Your Back Stretch
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Coach's Tips
肩の可動域を広げるストレッチです。姿勢改善や柔軟性向上に効果的です。
Reaching Behind Your Back Stretch How to
Starting Position
立った状態で片腕を頭の上に伸ばし、もう一方の腕は背中の後ろに回します。
Proper Form
1. 上の腕を曲げて手を背中の後ろに回します。
2. 下の腕も曲げて手を背中の後ろに回します。
3. 両手が届けば握り、届かない場合はできるだけ近づけます。
4. 肩と胸の伸びを感じながら10～20秒キープします。
Breathing Technique
腕を引くときに息を吐き、自然な呼吸を意識しましょう
Precautions
背中を丸めず、体をまっすぐに保ちましょう。手が届かない場合はタオルやバンドを使ってください。痛みを感じる前に止めて、心地よい伸びを感じてください。
Curious about a Shoulder workout plan that includes the Reaching Behind Your Back Stretch
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