Band Overhead Press
全体的な肩Band Overhead Press gif
エクササイズについて
삼각근과 상체 안정성을 동시에 기르는 밴드 프레스에요.
Band Overhead Press やり方
開始ポジション
バンドの片側に両足を乗せ、両手でバンドの端を持ち上げて肩の高さまで上げます。足は肩幅に開き、コアを引き締めてください。
正しいフォーム
腕を上に押し上げて伸ばします。ピークで一瞬保持し、その後ゆっくりと肩の高さまで下げます。
呼吸テクニック
押し上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
バンドの抵抗が強すぎると、腰が後ろに曲がってしまうので、強度を調整してください。肩を下げて、耳の方に上がらないようにしましょう。
コミュニティの話
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