Incline Dumbbell Rear Lateral Raise
後部デルトIncline Dumbbell Rear Lateral Raise gif
エクササイズについて
これは、文字通りの人種を曲げたのではなく、後部デルトの内側のターゲットを感じることができるワークアウトです。運動する前に、必ずtrap筋肉を固定してください！
Incline Dumbbell Rear Lateral Raise やり方
開始ポジション
1. ベンチの角度を約45度に調整してください。
2. ダンベルを持ち、腕を床に対して垂直になるように下ろしてください。
正しいフォーム
1. 肘を少し曲げた状態で、ダンベルをゆっくりと肩の高さまで持ち上げます。
2. ダンベルをゆっくりと元の位置に戻します。
3. ただし、ダンベルを完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
ダンベルを肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
コミュニティの話
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