Incline Dumbbell Rear Lateral Raise

開始ポジション

1. ベンチの角度を約45度に調整してください。

2. ダンベルを持ち、腕を床に対して垂直になるように下ろしてください。

正しいフォーム

1. 肘を少し曲げた状態で、ダンベルをゆっくりと肩の高さまで持ち上げます。

2. ダンベルをゆっくりと元の位置に戻します。

3. ただし、ダンベルを完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。

呼吸テクニック

腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。