シーテッドネックストレッチ
二の腕の前側シーテッドネックストレッチ gif
シーテッドネックストレッチ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
肩の可動域を広げ、首と肩のラインを整えるストレッチです。
コーチのアドバイス
腕を曲げて首に軽く触れ、肩の力を抜きましょう。
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シーテッドネックストレッチ やり方
開始ポジション
床に座り、腕を頭の上に曲げ、壁に寄りかかってください。
正しいフォーム
1. 腕を90度の角度に曲げ、手のひらを前に向けたままにします。
2. ゆっくりと腕を下ろし、再び上げて、背中と肩の動きを促します。
3. 繰り返す際に肩を上げないように注意してください。
呼吸テクニック
引っ張りながら息を吐き、保持しながら息を吸ってください。
注意事項
首を過度に引っ張らないでください。
コミュニティの話
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