Seated Neck Stretch

팔뚝살 앞쪽

Seated Neck Stretch gif

エクササイズについて

肩の可動域を広げ、首と肩のラインを整えるストレッチです。

팔을 접어 목을 가볍게 터치하며 어깨 긴장을 푸세요.

床に座り、腕を頭の上に曲げ、壁に寄りかかってください。

1. 腕を90度の角度に曲げ、手のひらを前に向けたままにします。

2. ゆっくりと腕を下ろし、再び上げて、背中と肩の動きを促します。

3. 繰り返す際に肩を上げないように注意してください。

引っ張りながら息を吐き、保持しながら息を吸ってください。

首を過度に引っ張らないでください。

経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。

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