Underhand Arm Circle Stretch

開始ポジション

両腕を横に広げて、手のひらを上に向けてください。

正しいフォーム

1. 腕を使って、下向き → 前向き → 上向き → 後ろ向きの方向に円を描いてください。

2. 反対の方向でも繰り返してください。

呼吸テクニック

私は円を回しながら自然に呼吸します。