Neutral Grip Pec Deck Rear Delt
後部デルトNeutral Grip Pec Deck Rear Delt gif
Coach's Tips
それはあなたがあなたの肩の後方のターゲットを感じることができるトレーニングです！
Neutral Grip Pec Deck Rear Delt How to
Starting Position
スタンディングまたは座って、バーベルを両手で持ちます。腕を90度の角度に曲げて、肩に近い位置に体を押し付けます。腕を完全に伸ばし、胸部にバーベルを置きます。
Proper Form
腕を伸ばし、バーベルを胸部に引き寄せます。バーベルを完全に胸部に持ち上げたら、腕を元の位置に戻します。
Breathing Technique
繰り返しを行う前に、深い息を吸います。腕を伸ばしている間に、息を吐き出します。バーベルを胸部に引き寄せる時に、息を吸います。
Precautions
・腕の動きは、スムーズに行います。
・肩をついている間は、腕を完全に伸ばしてください。
・胸部にバーベルを完全に持ち上げるまで、体を歪めないようにしてください。
・息を正しく吸い吐きしながら、繰り返しを行ってください。
Curious about a Shoulder workout plan that includes the Neutral Grip Pec Deck Rear Delt
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