Band Reverse Fly
後部デルトBand Reverse Fly gif
Coach's Tips
バンドを持って腕を後ろに引きましょう
Band Reverse Fly How to
Starting Position
1. まっすぐ立ち、両手でレジスタンスバンドを持ち、手のひらが互いに向かうようにしてください。
2. 一方の足を前に踏み出し、膝を少し曲げ、腕を横に伸ばしてバンドにテンションがかかるようにします。腕は少し曲げ、胸を上げてください。
Proper Form
1. 体幹をまっすぐに保ち、コアを引き締めながら、ゆっくりと両腕を体の前で合わせ、肩甲骨を一緒に押し込みます。
2. 一瞬止めてから、両腕を開始位置に戻します。
Breathing Technique
1. 体の前で腕を合わせるときに息を吸い込みます。
2. 腕を開始位置に戻すときに息を吐き出します。
Precautions
1. 動きを通じて腕が少し曲がったままで、コアが引き締まっていることを確認してください。
2. 背筋を伸ばしたままにし、脊椎を反らすか丸めるのを避けてください。
3. 軽い抵抗バンドから始めて、強くなるにつれて徐々に抵抗を増やしてください。
Curious about a Shoulder workout plan that includes the Band Reverse Fly
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