バンドリバースフライ
リア三角筋バンドリバースフライ gif
バンドリバースフライ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
1. バンドを持ち、腕を後ろに引く動作で、肩の後ろの筋肉を鍛えるアイソレーション種目です。
2. 丸まった肩を伸ばし、肩甲骨の安定性を高めるのに役立ち、姿勢改善に効果的です。
バンドリバースフライ やり方
開始ポジション
バンドを足に固定し、体を前に傾けてください。
正しいフォーム
1. 両手でバンドを持って立ちます。
2. 腕を横に広げながらバンドを引き戻します。
3. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
呼吸テクニック
腕を上げながら息を吐き、腕を下げながら息を吸ってください。
注意事項
1. バンドリバースフライを行うときは、手首をまっすぐに保ちましょう。
2. 腰が過度に反らないように腹筋に力を入れて腰の下側の痛みを予防し、肩の前側に不快感を感じた場合はバンドの強度を下げてください。
コミュニティの話
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