Handstand Push Up
Handstand Push Up gif
エクササイズについて
어깨에 체중을 크게 실어 삼각근과 상체 근지구력을 강하게 키우는 고난도 운동이에요.
Handstand Push Up やり方
開始ポジション
1. 壁に背を向けて立ち、手を床に置き、逆立ちの姿勢を作ります。
2. 手は肩幅に開き、足は壁に付けて、体を一直線に保ちます。
正しいフォーム
1. 肘を曲げて頭が床に近づくまでゆっくりと体を下ろします。
2. 肩と腕に緊張を保ち、腕を使って体を押し上げて元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 肩や手首に痛みがある場合や初心者の場合は、壁のサポートを使う前に十分な準備をしてください。
2. 深く入りすぎて無理をしないでください。自分がコントロールできる範囲だけを使用してください。
コミュニティの話
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