Shoulder to Shoulder press
Shoulder to Shoulder press gif
Shoulder to Shoulder press やり方
開始ポジション
1. プレートまたはサンドバッグを胸と肩の前に持ち、片方の肩に乗せます。
2. 足を肩幅に開いて立ち、膝を少し曲げます。
正しいフォーム
1. 肩から重りを押し上げ、頭の上を通って反対の肩に移動させます。
2. 反対の肩に置いた後、再び押し上げて元の肩に戻します。
3. 両側を交互に行います。
呼吸テクニック
押し上げるときに息を吐き、肩を下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. あまりにも速く回すと、腰や肩に負担がかかります。ゆっくりとコントロールしてください。
2. 重心を安定させるために、足の裏全体を床に押し付けてください。
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