ショルダー・トゥ・ショルダー・プレス
ショルダー・トゥ・ショルダー・プレス gif
ショルダー・トゥ・ショルダー・プレス、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
これは、片方の肩からもう片方の肩に重りを押し上げる全身の肩のエクササイズです。
ショルダー・トゥ・ショルダー・プレス やり方
開始ポジション
1. プレートまたはサンドバッグを胸と肩の前に持ち、片方の肩に乗せます。
2. 足を肩幅に開いて立ち、膝を少し曲げます。
正しいフォーム
1. 肩から重りを押し上げ、頭の上を通って反対の肩に移動させます。
2. 反対の肩に置いた後、再び押し上げて元の肩に戻します。
3. 両側を交互に行います。
呼吸テクニック
押し上げるときに息を吐き、肩を下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. あまりにも速く回すと、腰や肩に負担がかかります。ゆっくりとコントロールしてください。
2. 重心を安定させるために、足の裏全体を床に押し付けてください。
コミュニティの話
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