Cross Body Shoulder Stretch
-Cross Body Shoulder Stretch gif
Coach's Tips
肩の後ろの筋肉をほぐし、柔軟性を高めるストレッチです。長時間座っている方におすすめです。
Cross Body Shoulder Stretch How to
Starting Position
立つか座るかして、片腕を胸の高さでまっすぐ前に伸ばします
Proper Form
1. 伸ばした腕をゆっくり胸の方に引き寄せます
2. 反対の手で腕をやさしく押さえます
3. 肩の筋肉が伸びているのを感じながら10～20秒キープします
4. ゆっくり元の位置に戻します
Breathing Technique
引くときに息を吐き、キープ中は自然に呼吸します
Precautions
腕はまっすぐ伸ばし、肩の力を抜いてください。痛みを感じたら無理せず中止しましょう。
Curious about a Shoulder workout plan that includes the Cross Body Shoulder Stretch
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