Around The World
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エクササイズについて
어깨 가동성과 컨트롤을 키우는 원형 어깨 움직임 운동이에요.
Around The World やり方
開始ポジション
壁に背中をつけて立ち、軽く頭の後ろ、背中、お尻を壁に押し付けます。腕は自然に体の横に置いておきます。
正しいフォーム
両腕を前に上げ、頭の上まで持ち上げてから、両側に広げて体の方に戻します。これを連続した円運動で繰り返します。
呼吸テクニック
持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。
注意事項
肩の痛みを感じる部分で可動域を制限してください。腰を曲げず、コアを使って壁に近づくようにしてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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