スキャプション
スキャプション、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
この動きは、肩の機能を向上させるために、三角筋と肩甲骨をターゲットにしています。
スキャプション やり方
開始ポジション
ダンベルを手のひらを向かい合わせて持ってください。
正しいフォーム
1. 腕を30度から45度の角度で斜めにゆっくり上げます。
2. 肩の高さで止まり、次にゆっくりと下ろします。
呼吸テクニック
上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肩をすくめないようにしてください。
2. 腕を肩の高さ以上に上げないでください。
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