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エクササイズについて
어깨 기능을 강화하는 견갑·삼각근 중심의 소거 범위 올림 동작입니다.
Scaption やり方
開始ポジション
ダンベルを手のひらを向かい合わせて持ってください。
正しいフォーム
1. 腕を30度から45度の角度で斜めにゆっくり上げます。
2. 肩の高さで止まり、次にゆっくりと下ろします。
呼吸テクニック
上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肩をすくめないようにしてください。
2. 腕を肩の高さ以上に上げないでください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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