Band Shoulder Internal Rotation
Band Shoulder Internal Rotation gif
Band Shoulder Internal Rotation やり方
開始ポジション
1. バンドを体の外側に固定し、内側の手でバンドを持ちます。
2. 肘を体の側に近づけ、90度の角度で曲げて体の外側に位置させます。
正しいフォーム
1. 肘を固定し、手を体に向かって引き寄せながら内側に回転させます。
2. 手が胸の前に来るまで回転させます。
3. バンドのテンションに抵抗しながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
引き寄せるときに息を吐き、戻るときに息を吸ってください。
注意事項
1. 抵抗が強すぎると肩に負担がかかるので、軽いバンドから始めてください。
2. 上半身が一緒に回らないように、胸を前に向けておいてください。
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