バンドショルダーインターナルローテーション
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バンドショルダーインターナルローテーション、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
この動きは、肩を安定させるために内旋回筋を強化します。
バンドショルダーインターナルローテーション やり方
開始ポジション
1. バンドを体の外側に固定し、内側の手でバンドを持ちます。
2. 肘を体の側に近づけ、90度の角度で曲げて体の外側に位置させます。
正しいフォーム
1. 肘を固定し、手を体に向かって引き寄せながら内側に回転させます。
2. 手が胸の前に来るまで回転させます。
3. バンドのテンションに抵抗しながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
引き寄せるときに息を吐き、戻るときに息を吸ってください。
注意事項
1. 抵抗が強すぎると肩に負担がかかるので、軽いバンドから始めてください。
2. 上半身が一緒に回らないように、胸を前に向けておいてください。
コミュニティの話
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