ワンアームダンベルフロントレイズ
ワンアームダンベルフロントレイズ gif
ワンアームダンベルフロントレイズ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
これは肩の前部を孤立させるフロントレイズです。
ワンアームダンベルフロントレイズ やり方
開始ポジション
1. 足を肩幅に開いて立ち、一方の手にダンベルを持ち、横にぶら下げます。
2. 自然に手のひらが太ももに向くようにします。
正しいフォーム
1. 肘を少し曲げた状態でダンベルを前に持ち上げます。
2. 肩の高さまで上げて、一瞬止めます。
3. ゆっくりと元の位置に戻します。両側を交互に行います。
呼吸テクニック
ダンベルを持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 上半身を後ろに傾けたり、勢いを使って持ち上げたりしないでください。
2. 軽いダンベルを使って前の肩の刺激にのみ集中してください。
コミュニティの話
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