Standing Swimmer

開始ポジション

立って腕を前に伸ばしてください。

正しいフォーム

1. 立って腕を前に伸ばします。

2. 泳いでいるかのように腕を交互に動かします。

3. この運動を繰り返します。

呼吸テクニック

腕を広げながら吸い込み、腕を合わせながら吐き出します。