Standing Overhead Shoulder Stretch
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エクササイズについて
肩関節の可動域を広げ、胸を開くストレッチです。運動前のウォームアップに最適です。
コーチのアドバイス
팔을 길게 뻗어 가슴과 어깨 앞쪽이 열리게 하세요.
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Standing Overhead Shoulder Stretch やり方
開始ポジション
立ち上がって、両腕をまっすぐ前に横に伸ばしてください。
正しいフォーム
1. 腕を交差させるように上下に振ります。
2. 腕が動くにつれて、肩や胸の前の筋肉が伸びたりリラックスしたりするのを感じます。
3. リズミカルに10回から15回繰り返します。
呼吸テクニック
腕を振りながら自然に呼吸してください。
注意事項
腕をあまり速く振らないで、スムーズに動かしてください。肩を不必要に緊張させず、リラックスさせておいてください。背中が反り返らないように、コアを使ってください。
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