バンド ベントオーバー レイズ
監修 Hoseong Kim, NSCA-CPT
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バンド ベントオーバー レイズ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
バンドを使って前傾し、側部の三角筋を鍛えます。
バンド ベントオーバー レイズ やり方
開始ポジション
足でバンドを踏み、上半身を前に傾けてください。
正しいフォーム
1. 足でバンドを踏み、ハンドルをつかむためにかがみます。
2. 肩を鍛えるために腕を横に上げます。
3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を上げながら息を吐き、元の位置に戻るときに息を吸ってください。
注意事項
1. 上半身を前に倒した状態で腕を上げる際に反動を使うと、腰の下部に負担がかかることがあります。
2. 腕を上げている間、腰が曲がらないように腹筋に力を入れて上半身をしっかり固定し、痛みを感じた場合はバンドの強度を下げてください。
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