Shoulder Horizontal Adduction
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エクササイズについて
運動前のウォームアップに最適なストレッチです。
コーチのアドバイス
팔을 앞으로 뻗을 때 등 날개뼈를 멀리 보내세요.
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Shoulder Horizontal Adduction やり方
開始ポジション
まっすぐ立って、腕を前に伸ばしてください。
正しいフォーム
1. 両腕を横に広げて胸を開きます。
2. 腕を前で再び合わせます。
3. ゆっくりと開閉の動作を前後に繰り返します。
呼吸テクニック
腕を合わせるときに息を吐き、腕を広げるときに息を吸ってください。
注意事項
急がず、肩が上がらないように注意しましょう。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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