動的肩後部ストレッチ
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動的肩後部ストレッチ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
運動前のウォームアップに最適なストレッチです。
コーチのアドバイス
腕を前に伸ばすとき、肩甲骨も前方に押し出すように意識しましょう。
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動的肩後部ストレッチ やり方
開始ポジション
まっすぐ立ち上がり、腕を前に伸ばしてください。
正しいフォーム
1. 両腕を横に広げて胸を開きます。
2. 腕を前で再び合わせます。
3. ゆっくりと開閉の動作を前後に繰り返します。
呼吸テクニック
腕を合わせるときに息を吐き、腕を広げるときに息を吸ってください。
注意事項
あまり急がず、肩をすくめないように気をつけてください。
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