バンドショルダープレス
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バンドショルダープレス、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
バンドを使って肩を強化しましょう。自宅でのワークアウトに最適です。
バンドショルダープレス やり方
開始ポジション
1. 足を肩幅に開いてバンドの上に立ちます。
2. 両手でバンドの端を持ち、腕を肩の高さまで上げます。
正しいフォーム
1. コアを引き締めてバンドを上に押し上げます。
2. 腕をほぼ完全に伸ばし、一瞬保持します。
3. バンドの弾力に抵抗しながら、ゆっくりと肩の高さまで下げます。
呼吸テクニック
押し上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. バンドの長さを短く設定しすぎると、肩に負担がかかります。自分の能力に応じて長さを調整してください。
2. バンドが手から滑り落ちないようにしっかりと持ってください。
コミュニティの話
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