Band Shoulder Press
Band Shoulder Press gif
エクササイズについて
밴드 저항을 이용해 어깨를 부드럽게 강화하는 프레스에요. 홈트로도 좋어요.
Band Shoulder Press やり方
開始ポジション
1. 足を肩幅に開いてバンドの上に立ちます。
2. 両手でバンドの端を持ち、腕を肩の高さまで上げます。
正しいフォーム
1. コアを引き締めてバンドを上に押し上げます。
2. 腕をほぼ完全に伸ばし、一瞬保持します。
3. バンドの弾力に抵抗しながら、ゆっくりと肩の高さまで下げます。
呼吸テクニック
押し上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. バンドの長さを短く設定しすぎると、肩に負担がかかります。自分の能力に応じて長さを調整してください。
2. バンドが手から滑り落ちないようにしっかりと持ってください。
コミュニティの話
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