EZ-bar Upright Row
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EZ-bar Upright Row、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
この引っ張るエクササイズは、サイドデルトとトラップを鍛えます。
EZ-bar Upright Row やり方
開始ポジション
1. EZバーをオーバーハンドグリップで肩幅に持ち、太ももの前に置きます。
2. 足を肩幅に開き、上半身をまっすぐに保ちます。
正しいフォーム
1. バーを体に近づけながら、肘を外側に広げます。
2. バーを胸の中心まで持ち上げ、胸骨のすぐ上に位置させます。
3. ゆっくりと元の位置に戻します。
呼吸テクニック
バーを持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 顎のすぐ下まで過度に上げると肩に負担がかかります。胸の高さまでだけ上げてください。
2. 手首が曲がらないように、バーを体に近づけて保持してください。
コミュニティの話
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