EZ-bar Upright Row

開始ポジション

1. EZバーをオーバーハンドグリップで肩幅に持ち、太ももの前に置きます。

2. 足を肩幅に開き、上半身をまっすぐに保ちます。

正しいフォーム

1. バーを体に近づけながら、肘を外側に広げます。

2. バーを胸の中心まで持ち上げ、胸骨のすぐ上に位置させます。

3. ゆっくりと元の位置に戻します。

呼吸テクニック

バーを持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。